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昆西·华生（杰米·福克斯饰）是个不入流的小作家，最近却似乎倒了霉运，在与未婚妻海伦（碧安卡·劳森饰）的订婚派对上，一个没留神就被未婚妻随便当做垃圾甩掉了。遭受这样的打击要比失恋痛苦十倍。接着莫名奇妙又被老板菲利普（彼特·麦尼科饰）炒了鱿鱼，昆西简直无法再振作起来。郁闷和伤心下昆西把自己灌得烂醉，他只好拿起了自己的笔，灵感突发竟写出了一本《分手手册》。这本书教那些被女友折磨的男人，怎样在被女友抛弃之前，先在15分钟甚至更短的时间内把女友甩掉。书刚刚出版就引起了轰动，成为了畅销书，被许多男人疯狂抢购，昆西也在一时之间成为了名人。
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